progres siłowy

Środa 23.03.11r. DNT I posiłek; śniadanie: około 7;00 płatki owsiane 20g rodzynki 10g białko 16g II posiłek w szkole; około 11:35 pierś 50g bułka ziarnista 60g kapusta pekińska 33g III posiłek, gdy wracałem z szkoły; około 12:35 pierś 50g bułka ziarnista 60g IV posiłek; przed treningowy; 14:33 - 14:50 pierś 110g ryż brązowy 100g oliwa 42ml banan [...]

[...] ciężaru, bo łapy mi nie wytrzymują po prostu. No nie wiem sam, jak to dobrze nakierwaoć, żeby tym jechać sobie powoli (z dietą, suplementacją) i żeby czuć te efekty + robić progres jeśli chodzi o dokładanie ciężaru, wygląd, siłę etc. Myślałem właśnie nad tymi słowami z kanału "Warszawski Koks", gdzie rozwalić sobie to mniej więcej tak: Pon Klata [...]

[...] to 4x6), mniej razy wąskim nachwytem (4x4-5) czy jeszcze mniej nachwytem na szerokosc ramion (4x2-3)? Analogicznie chcialbym wiedziec jak z wioslowaniem. stosujesz takie rozwiazanie,ktore umozliwia progres(postep). eksperymentuj. jesli juz takowe znalazles-cwicz dotad,az przestanie dzialac. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-07 18:42:30

[...] podstawie sądziłem, że trening siłowy na pustym żołądku może być udany. Na redukcji, dla lepszego samopoczucia? Będzie git. Ale, żeby chcieć zwiększać ciężar i robić jakiś progres, mieć prawdziwe czucie mięśniowe itd. to NO WAY. Dzisiaj się o tym przekonałem. Poza tym później żarcie, pomimo srogich porcji, jest jakoś tak gorzej przetrawiane i [...]

[...] podoba się jego podejście, ale oczywiście teoria musi iść w parzę w praktyką. Jeśli komuś zależy na celach sylwetkowych to zbytnie technicznie podejście, może utrudnić progres, ale podobnie zbytnie "kulturystyczne podejście też, Trzeba to wyważyć Generalnie chodzi o fakt, że gdy pracujemy nad siłą technika musi być dobra, ale nigdy nie [...]

U mnie ostatnie dni mocno zalatane - w ciągu trzech dni zrobiłem 55 tysięcy kroków, trening siłowy i 25 km na rowerze. Waga delikatnie do przodu. Siłowo też jakiś progres. Dzisiaj byłem zawieźć ubrania, żywność itd. dla Ukraińców i gorąco wszystkich zachęcam do takich akcji - jeśli macie w szafach rzeczy bo a nóż się kiedyś przydadzą - to teraz [...]

[...] nachwytem + podchwytem 3 serie laczone (na tym samym obciazeniu!) 5pow, tempem 8010 +cos na tricepsy no i wiadomo, rozklad ABA, BAB. Nawet w planie B w niektorych cwiczeniach poskracalbym serie, jak na poczatku nie dasz rady. progres co tydzien obciazenia dla 5x5 dla pozostalych moze byc co 2. Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2011-02-15 13:30:54

po co mam podawać ciężary? Żeby można było zoabczyć progres np ? Nie n do niczego nikogo nie zmsuzam tak poprostu pytałem . To jakbyś trenował trójbój siłowy i co tydzień wrzucał zdjęcia sylwetki dla oceny progresu \-)

[...] zredukować ilość sesji treningowych. Luźniejszy miesiąc na pewno nie zaprzepaści wypracowanych przez ciebie efektów, za to pozwoli twojemu ciału odpocząć i umożliwi stały progres. 8. Sprzęt Żeby trenować wystarczą Ci wygodne, sportowe ciuchy i buty na płaskiej podeszwie- halówki albo trampki. Do krótkich spodenek warto dorzucić podkolanówki, [...]

[...] ubiegłego tygodnia (na żółto) + mój plan na kolejny tydzień. Ciężko... wiem, że to "tylko" 9h, ale i tak ciężko. Generalnie to ciężko powiedzieć czy robię jakiś progres. /SFD/Images/2016/1/17/314b7228230740c6b9ea0d9ee9e7be75.jpg A tu jeszcze komentarz od trenejro odnosnie poszczególnych jednostek: Postaram się wyjaśnić co każdy [...]

Staram się i tak widze progres spory zarówno siłowy jak i wizualny. Dietka trzymana w 100% + uzupełniam diete gainerem. Myślę, że 3 kg miesięcznie to całkiem dobry wynik. Dzieki za rady :) Zmieniony przez - Epson w dniu 2013-02-11 19:37:39

[...] ciężko, ostatnie powtórzenie baaaardzo ciężko 2.Skos- dołożyłam tylko 0,5kg ale było strasznie ciężko, prawdziwa walka o ostatnie powtórzenia. 3.Wiosło sztangą- lekki progres niezmierzony bo myślałam, że ostatnio 32 już było %-) Poszło, ale tak jak zawsze pod koniec problem z prostymi plecami. 4.Wznosy- ok, choć trochę je czułam pod [...]

[...] czwartek sobota + niedziela aeroby? kolejne pytanie odnośnie supli, czy uważasz, że to BCAA jest rzeczywiście sporym uzupełnieniem tej diety? ponieważ w ostatnim czasie ten progres mi zmalał na siłowni, jestem raczej drobny, więc nie spodziewam się Bóg wie jakich zmian w trakcie tygodnia czy dwóch ćwiczeń, ale jednak chciałby, to pchnąć dalej. [...]

[...] typowe przy redukcji. Główne, wielostawowe ćwiczenia. Zabawa sporymi ciężarami. Zakres powtórzeń 10-6. To tak w skrócie. Ogólnie trening siłowy jest ok. Ciągły stały progres. Cel to redukcja. Już kolejna. Aeroby też nie kulały. Ale wymyśliłem sobie takie coś i myślałem że spytam jak może działać. Jeżeli klasyczne aeroby będą [...]

lady_pink jak zaplanujesz trening siłowy to odpuść cwiczenia typu pompki chyba że jako element treningu spalacze odpuść skup się na diecie Adjes bo pewnie wykonujesz je źle technicznie , jak bedziesz następnym razem wyciskał hantle na skosie zrób tak aby podczas wyciskania dłoń obrócić z hantlą w taki sposób żeby mały palec był troszkę wyżej [...]

kiedy na antka wjezdzasz mocny,siłowy progres jak wygląda?

Siłowy chcesz zmienić, ale dlaczego? Progres za wolny, nie te ćwiczenia?

[...] nad głową czas: 12:44 czas: 10:48 (cztery obwody) obwody 1-3 – 8 i 6 powtórzeń w 2a i 2c; obwody 4 i 5 – 6 i 4 powtórzenia w 2a i 2c 1. Pięknie szło, udał się progres w powtórzeniach, ładnie szło, była MOC :-D jednak już nie szalałam tak jak ostatnio. 2. Ciężko jak cholera po WL Sztanga: Dodałam tylko 2 kg a szło oporniej niż [...]

[...] ale mocy nie czułem nic. Trening 40 minut aerobów na czczo Siłowy : Rozgrzewka 5 minut rowerek Klatka Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 5x16/16/14/12/10 progres ciężaru w każdej serii Rozpiętki na ławce skośnej głową w górę 4x15 stały ciężar Wyciskanie na maszynie siedząc 4x10/12/14/16 regres ciężaru w każdej serii Rozpiętki [...]

[...] . Dzień wreszcie z mocą wyspałem się porządnie i odpocząłem ostatnie 2 dni od aerobów Trening: Siłowy : Rozgrzewka 5 minut rowerek Klatka 1. wyciskanie skos góra 5x8 progres ciężaru w każdej serii 2. rozpiętki na ławce płaskiej brama 4x15 stały ciężar 3. wyciskanie leżąc ławka płaska 4x8/10/12/12 regres ciężaru 4. ściąganie rączek brama [...]